Nr 48. Kraftpositioner

Du kan förändra din kroppskemi, hur du känner dig och hur andra uppfattar dig på bara två minuter. Det finns så kallade kraftpositioner i vår kroppshållning. Uppsträckta armar, vinnargester, stadig hållning och rak rygg hör till kraftpositionerna. Det handlar om att ta plats istället för att göra sig liten. Dessa positioner påverkar din kroppskemi.

När du håller en kraftposition under två minuter förändras nivån av hormonerna testosteron och kortisol märkbart i din hjärna. Testosteronnivån höjs, vilket bidrar till ökat välbefinnande. Kortisolnivån sänks, vilket bidrar till minskad stress. I en kraftposition kan du få en känsla av självförtroende även när du inte är självsäker. I förlängningen kan det påverka hur väl du lyckas med det du tar dig för i livet.

När du sjunker ihop, gör dig osynlig och förminskar dig själv, så påverkas hormonnivåerna negativt istället. Du känner mer obehag och stress.

Tänk på att hålla en kraftposition så ofta som möjligt. Det ökar ditt välbefinnande, ger dig bättre självförtroende och stärker din utstrålning.

Lyssna gärna på TED Talks med Amy Cuddy. Hon berättar mer för dig om sin spännande forskning i föredraget "Your body language shapes who you are".  

Resan mot ett starkare personligt varumärke fortsätter. Följ den här eller i gruppen Visa Ditt Rätta Jag på Facebook.

Nr 47. Hur mår du?

Din hälsa är en viktig del i din identitet. När du är i god form gillar du dig själv bättre än annars. Du får större kraft både fysiskt och mentalt. Det märker både du själv och andra. Någon har sagt till mig att kroppen och tankarna borde vara ungefär lika vältränade för att en människa ska känna sig i balans. Hur man mäter det vet jag inte, men jag gillar tanken.

Om du skulle uppskatta nivån på din fysiska hälsa på en 5-gradig skala - var skulle du hamna just idag? Om du skulle uppskatta nivån på din mentala hälsa på en 5-gradig skala - var skulle du hamna just idag? Håller din fysiska och din mentala hälsa ungefär samma nivå eller skiljer det sig mycket?

God mental hälsa kan sporra dig att stärka din fysiska hälsa. God fysisk hälsa hjälper dig att stärka din mentala hälsa. Detsamma gäller tyvärr också omvänt. Dålig fysisk hälsa drar ner din mentala hälsa. Dålig mental hälsa drar ner din fysik. Frågan är egentligen hur bra du vill må och hur bra du tycker att du förtjänar att må. Jag tycker att du och jag förtjänar att må väldigt bra.

Det finns ett enkelt knep för att stärka ditt välmående på bara två minuter. Kom hit nästa vecka, så ska jag berätta för dig om knepet.

Nu åker jag ut i skidspåren i Mora ett par timmar. :-)

Resan mot ett starkare personligt varumärke fortsätter. Följ den här eller i gruppen Visa Ditt Rätta Jag på Facebook.

Nr 46. Triggerinspiration

På gårdagskvällens workshop pratade vi bland annat om olika typer av triggers. Kanske kan du inspireras av några exempel som dök upp:

* Humor
"Under ett års tid gick jag varje vecka till Norra Brunn för att lyssna på stand up comedy. Det gav mig en bra anledning att skratta ordentligt och regelbundet. Skratt är ett effektivt sätt att minska stress och irritation. Det är svårt att vara stressad och irriterad när man skrattar. Försök så får ni se."

* Visioner
" Jag gillar att ha en vision att sträva mot. Resan blir minst lika mycket värd som målet."

* Arbete med händerna
"Att gräva i jorden med händerna, plantera och se något växa."
"Att skapa något kreativt med händerna, se hur något växer fram och få ett tydligt resultat direkt."

* Ett enkelt Tack!
"- Att ge eller att få? - Både och."

* Lärande
"Jag gillar att dela med mig av min kunskap till andra och se hur dom får nytta av den."

För min egen del var gårdagkvällen en härlig trigger. Många skratt och högt engagemang. Har du fått fart på några av dina egna positiva triggers idag?

Resan mot ett starkare personligt varumärke fortsätter. Följ den här eller i gruppen Visa Ditt Rätta Jag på Facebook.

Nyhetsbrev

Mot slutet av veckan kommer nästa nyhetsbrev om ditt personliga varumärke. Registrera dig här om du vill vara med och inte fick det förra.

Utveckla ditt personliga varumärke i Dalarna

Vårvinterdagar i Fryksås 
med fantastisk utsikt över Orsasjön och Siljan
18-21 april 2013

Förstärk vårkänslorna i Fryksås, en av Sveriges äldsta och största fäbodmiljöer. Lär dig hur ditt personliga varumärke fungerar och hur du kan utveckla det för att lättare nå dina mål, få bättre resultat, ett roligare liv och smidigare samarbeten. Res hem med nya insikter, högre energinivå och nya fräscha mål. Kom tillbaka till jobbet med ännu bättre förutsättningar att hjälpa din arbetsgivare eller ditt eget företag till framgång.

Om seminariet
Tillsammans med seminarieledare och en engagerad grupp utvecklar du ditt personliga varumärke. Du får föreläsningar och verktyg som hjälper dig framåt. Deltagarnas erfarenheter och historier kommer att bli värdefulla för dig. Arbetsmaterialet "Visa ditt rätta jag" blir din följeslagare under seminariet och hjälper dig att förfina det du lärt dig när du kommer hem. Under detta seminarium varvas föreläsningar med övningar enskilt och i grupp. Det blir roligt, insiktsfullt, lärorikt, seriöst och framtidsorienterat. Vi håller till i Smidgården i Fryksås, strax utanför Orsa. Detta är en av Sveriges äldsta och största fäbodmiljöer. Byn och utsikten går inte att beskriva - den kan bara upplevas.

Ur innehållet: Värderingar, mål, utmaningar, identitet och image, profilering, nätverk, din professionella roll, passion för jobbet mm.

För vem
Seminariet vänder sig till dig som vill få nya verktyg till att utecklas både professionellt och privat. Seminariet vänder sig också till dig som vill utveckla dina medarbetare för att stärka företaget.

Stora fördelar för företag
Här är några av de fördelar som din arbetsgivare / ditt företag får av seminariet:

• Företagets värde ökar när medarbetarnas varumärken stärks.
• Medarbetarnas varumärken styr vem kunden lyssnar på och får förtroende för. Som man uppfattar medarbetarna uppfattar man också företaget.
• Engagerade medarbetare med tydliga värderingar är mer effektiva och målinriktade. 

Seminarieledare
Anna-Karin Lingham har jobbat med varumärkesutveckling för företag och individer under många år. Hon har lång erfarenhet av ledarskap och varumärkesarbete inom bl a Axfoodkoncernen, det internationella premiumföretaget Hästens Sängar och det nystartade hälsoföretaget Apotek Hjärtat. Anna-Karin är erfaren och uppskattad föreläsare och seminarieledare. Hon har skapat konceptet "Visa ditt rätta jag" för utveckling av det personliga varumärket. Anna-Karin utnämndes till Årets Mentor 2012 av Marknadsföreningen i Stockholm.

Anna-Karin är också sångerska och friluftsäventyrare, med förkärlek för höga berg.

Såhär säger tidigare seminariedeltagare
"Konkreta förutsättningar att kunna vara mitt bästa jag - för mig själv och för andra."
"Jag har blivit mer målinriktad och effektiv efter seminariet."
"Ditt lugna, trygga sätt att lotsa oss igenom tankeprocesserna var värdefullt."
"Kursen har öppnat upp många nya dörrar och tydliggör riktning."
"Det här är ingen vanlig kurs."
"En av de bästa kurser jag har varit med om när det gäller bl a "feel-good-känsla"."

När och var
Torsdag till söndag, 18-21 april 2013
Genuin fäbodmiljö i Smidgården, Fryksås utanför Orsa.
Liselott och Per Länsmans driver gården och kommer att ta väl hand om oss. Se www. smidgarden.se

Program
Torsdag
Ankomst och inkvartering
Lunch
Seminarium
Middag

Fredag
Morgonträning eller promenad
Frukost
Seminarium
Lunch
Seminarium
Gemensam utflykt till Björntjärn
Middag i Orsa

Lördag
Morgonträning eller promenad
Frukost
Seminarium
Lunch
Seminarium
Fäbodrelax med vedbastu och 30-gradig pool
Avslutningsmiddag

Söndag

Frukost

Seminarium

Lunch

Hemresa

Om Smidgården
Smidgården ligger i Fryksås strax utanför Orsa i Dalarna. Fäbodmiljön med fantastisk utsikt över Siljansbygden är unik. Familjen Länsmans är ättlingar till Bonäsbor som hade sin fäboddrift i Fryksås fram till mitten av 1960-talet. Dom bestämde sig 2004 för att flytta från Bonäs till Fryksås och bosätta sig permanent i byn. Sommaren 2006 öppnade dom Smidgården, som Per till stor del byggt på egen hand. Boendet är fördelat i lägenheter och stugor. Här finns fäbodrelax med spa i unik miljö, säsongsöppet café, middagar på beställning och utrymme för konferenser och kurser. Serveringen har hisnande utsikt och runt husknuten finns fantastisk natur. Smidgården har fullständiga rättigheter.

Om Fryksås
Fryksås är en av Sveriges största och äldsta fäbodmiljöer med anor från 1500-talet och en milsvid utsikt över Siljansbygden. Här passerar en etapp av den 34 mil långa Siljansleden för vandrare. Skidspåren från byn leder bl a till Grönklitt, Siljansbygdens skidcentrum.

Pris
Inspirerande och lärorika seminarier, härliga vårvinterdagar i genuin fäbodmiljö, boende, god mat, kulturupplevelser och nya kontakter - allt detta för bara 9 500 kr exkl moms (11 875 kr inkl moms). Seminariet är avdragsgillt för företag. Vid anmälan senast fredag den 15 februari får du 500 kr rabatt. 

Priset inkluderar:

• Seminarier om ditt personliga varumärke, sex timmar per dag
• Arbetsmaterialet "Visa ditt rätta jag"
• Boende i enkelrum tre nätter samt härlig frukost
• Lunch torsdag, fredag, lördag och söndag
• Middag torsdag
• Avslutningsmiddag fredag
• Utflykt till Björntjärn
• Fäbodrelax med vedeldad bastu och 30-gradig pool

Priset inkluderar ej:

• Resa till Fryksås (samordnas efter behov och möjlighet)
• Middag fredag
• Dryck till middagen

Anmälan
Ställ frågor och anmäl dig till info@linghamenterprise.se med namn och fakturaadress senast fredag den 15 mars 2013. Vid anmälan senast den 15 februari 2013 får du 500 kr rabatt. Anmälan är bindande, men går att utan kostnad överlåta till en annan person. Betalning sker i förskott. Anmäl dig gärna i god tid, eftersom antalet platser är begränsat.

Välkommen!

Anna-Karin Lingham, Liselott och Per Länsmans.

Nr 45. Dela triggers

Om andra känner till dina positiva triggers - motivationsfaktorer - så kan du räkna med att fler kommer att hjälpa dig att komma i kontakt med dom. Berätta om dom, särskilt för dina närmaste och på din arbetsplats. Dom andra kanske inte riktigt vet vad du motiveras av, särskilt när du hittar nya triggers som du inte har berättat om tidigare. Ibland får jag saltlakrits. Vilken höjdare. Ibland får jag frågan om jag vill följa med på ett äventyr. Vilken dubbelhöjdare. Strax före jul kom ett brev fyllt med färsk rosmarin. Doften fyllde hela köket. Vilken trippelhöjdare.

Om andra inte känner till dina triggers, får du ingen gratishjälp. Detsamma gäller förstås andra människors triggers. Känner du till dom viktigaste motivationsfaktorerna hos dina närmaste, dina medarbetare, dina kollegor? Om inte - fråga! Du kanske med enkla medel kan hjälpa till att höja deras glädjenivå på kort eller lång sikt. Det kommer att spilla över en dos glädje på dig också...

Kolla vad andra gillar och överraska någon. Berätta gärna hur det gick.

Resan mot ett starkare personligt varumärke fortsätter. Följ den här eller i gruppen Visa Ditt Rätta Jag på Facebook.

Kvällsworkshop om ditt personliga varumärke

Om en dryg vecka är det dags. Anmäl dig senast torsdag den 10 januari via info@linghamenterprise.se. Det kommer att bli en kreativ och bra kväll. Välkommen!

Insikter och inspiration kring ditt personliga varumärke
Allt du gör och allt du säger gör intryck på de människor du möter. Varje dag. Dygnet runt. Du kan välja att bli medveten om och ta ansvar för detta - ditt personliga varumärke. När du vet vad du står för, har tydliga mål och förfogar över verktyg att förmedla det till omgivningen, blir dina resultat bättre, dina beslut enklare att fatta och samarbetet med andra människor mer givande.

Om denna workshop

Under en kreativ kväll får du förståelse för hur ditt personliga varumärke fungerar och hur du med några enkla verktyg kan bli tydligare både för dig själv och andra. Detta blir en kickstart som ger dig insikter, inspiration och vägledning framåt. Vi träffas i Fotostudio Jini Sofia på Södermalm och omges av härliga porträttbilder.

Vi kommer att prata om

* hur du kan utveckla ditt personliga varumärke inifrån och ut
* skillnaden mellan din självbild och omgivningens bild av dig
* profileringsmetoder som gör dig tydligare för omgivningen

I denna workshop blandas utbildningspass med övningar enskilt och i grupp. Du kommer att få mycket inspiration av workshopledare och övriga deltagare i gruppen. Arbetsmaterialet Visa Ditt Rätta Jag blir din följeslagare under denna workshop och hjälper dig att förfina det du lärt dig när du kommer hem.

För vem

Denna workshop vänder sig till dig som

·       behöver en snabb och effektiv kickstart för att ta nya steg både privat och professionellt

·       vet att du har styrka och potential som omgivningen ännu inte ser

·       vill känna större säkerhet och kraft i dina beslut

När och var

Onsdag 16 januari kl 18.00 – 21.00
Fotostudio Jini Sofia, Södermalm, Stockholm

Vi omges av fantastiska porträttbilder. Jini Sofia ger oss också en kort inblick i arbetet som yrkesfotograf.

Pris och anmälan

900 kr + moms. Fika och arbetsmaterial ingår. Vid anmälan senast den 16 december får du 200 kr rabatt. Anmälan är bindande, men går att utan kostnad överlåta till annan person. Betalning sker i förskott via PayPal.

Ställ frågor och anmäl dig senast söndag den 10 januari via mail till info@linghamenterprise.se. Ange namn, ev företag, faktureringsadress, mailadress och telefonnummer. Delta på egen hand eller ta med din kollega / kompis.

Workshopledare

Anna-Karin Lingham har arbetat med varumärkesutveckling för både företag och individer under många år. Hon har lång erfarenhet av ledarskap och varumärkesarbete inom bl a Axfoodkoncernen, det internationella premiumföretaget Hästens Sängar och det nystartade hälsoföretaget Apotek Hjärtat. Anna-Karin är erfaren och uppskattad föreläsare och seminarieledare. Hon har skapat konceptet "Visa Ditt Rätta Jag" för utveckling av det personliga varumärket.

Välkommen!

Anna-Karin Lingham och Jini Sofia Lee