Gästblogg hos Lacinai

Idag gästbloggar jag med stolthet hos Antoni Lacinai - inspiratör, moderator, kommunikatör mm. Välkommen dit!

Nr 51. Godislöfte

K fyllde nyss 11 år. Han har haft godislöfte under ett par år. Han får en slant varje månad som uppmuntran. Eftersom jag ibland är en riktig godisråtta, frågade jag K hur man gör. "Man bara låter bli", sa han. Om K kan så kan väl jag, tänkte jag. Nu har det gått två månader sedan jag startade mitt nya godislöfte. Det går bra. Det finns vissa regler, enligt K. Man får äta godis på julafton, nyårsafton, påskafton, midsommarafton och sin egen födelsedag. Dessutom får man äta godis som ingår i en annan rätt på något sätt, t ex bilar på en tårta. Det är schyssta regler, tycker jag.

Vi pratar ju om hälsa. För mig finns det två aspekter på mitt godislöfte - en fysisk och en mental. Dels minskar jag mitt sockerintag, vilket känns toppen. Sötsuget försvinner av bara farten och min energinivå blir jämnare. Dels tränar jag min beslutsamhet. Varje gång en reflex säger att jag behöver lite choklad, så tränar jag på att tänka på något annat. Chokladreflexen börjar bli ganska sällsynt nu.

K sparar sina månadsslantar till olika roliga saker. Jag vet vad jag sparar till. Även om jag egentligen skulle kunna köpa den redan imorgon, så är den en bra motivationsfaktor för att fortsätta med godislöftet. Det kommer att ta två år innan den är ihopsparad. Två år utan godis. Det känns helt rimligt.

Hälsa handlar för mig om livsstil. Jag är inte så förtjust i förbud som skapar dåligt samvete. Hellre frivilliga löften och förändringar som gör mig glad och välmående på lång sikt. Dessutom är det ok att göra små avsteg ibland. Typ att äta lite choklad på sin födelsedag och lägga bilar på tårtan.

Resan mot ett starkare personligt varumärke fortsätter. Följ den här eller i gruppen Visa Ditt Rätta Jag på Facebook.

Nr 50. Naturen som gym

Vi behöver röra på oss för att må bra, det vet vi alla. Det är egentligen ganska enkelt. Jag har medlemskap på ett bra gym, men märker att jag mycket hellre använder ett annat. Naturen.

Man får så mycket på köpet i naturen. Dofter, vyer, vind och väder, fågelsång, naturliga hinder att ta sig över. Ofta är det gratis. Om vi kan ta vara på ställtiderna i vardagen när vi förflyttar oss mellan platser, så kan vi få promenader och cykelturer av bara farten. Vardagsmotion. Det låter vanligt och småtråkigt, men det är grunden för välmående.

Sen kan vi spetsa till det då och då. Jag åkte Vikingarännet i söndags, ett skridskolopp mellan Uppsala och Stockholm. Medvind, bra isar, varm blåbärssoppa, fina vänner. Efter en strapats i naturen är tanken lika nöjd som kroppen. Då är det läge att fira. Skumpa, gulasch och bastu.

Filmad o klar

Om några veckor hittar du mig på föredrag.se. Redan nu kan du titta på många andra spännande föreläsningar. Det kommer att bli en bra kunskapsbank.

Film i Norrköping

Imorgon spelar jag in föreläsningsfilmer om personliga varumärken i Norrköping. Kom dit och lyssna om du finns i närheten. Roligare att prata till fler än kameramännen, även om det också funkar fint. Kvarngatan 34 kl 9-12, välkommen!

Nr 49. Glada punkten

När jag läste på universitetet skrev jag mina uppsatser tillsammans med Malin och Mats. Malin var duktig dansare. Hon dansade flamenco med kastanjetter och långt löshår. Jag minns att det kändes exotiskt. Malin hade alltid en rak och snygg hållning. Hon brukade prata om Glada Punkten. Det är den punkt på bröstbenet strax under halsgropen som du kan lyfta fram för att både känna dig gladare och utstråla mer glädje.

Jag tänker ofta på Glada Punkten när jag föreläser och sjunger. Den får mig att sträcka på mig och ger mig snabbt en känsla av kraft och glädje. När jag står och sitter med hängig hållning är det inte lika lätt att varken känna eller utstråla kraft.

Har du testat? Lyfta fram Glada punkten ofta under dom kommande dagarna. Märker du någon skillnad?

Resan mot ett starkare personligt varumärke fortsätter. Följ den här eller i gruppen Visa Ditt Rätta Jag på Facebook.

Nr 48. Kraftpositioner

Du kan förändra din kroppskemi, hur du känner dig och hur andra uppfattar dig på bara två minuter. Det finns så kallade kraftpositioner i vår kroppshållning. Uppsträckta armar, vinnargester, stadig hållning och rak rygg hör till kraftpositionerna. Det handlar om att ta plats istället för att göra sig liten. Dessa positioner påverkar din kroppskemi.

När du håller en kraftposition under två minuter förändras nivån av hormonerna testosteron och kortisol märkbart i din hjärna. Testosteronnivån höjs, vilket bidrar till ökat välbefinnande. Kortisolnivån sänks, vilket bidrar till minskad stress. I en kraftposition kan du få en känsla av självförtroende även när du inte är självsäker. I förlängningen kan det påverka hur väl du lyckas med det du tar dig för i livet.

När du sjunker ihop, gör dig osynlig och förminskar dig själv, så påverkas hormonnivåerna negativt istället. Du känner mer obehag och stress.

Tänk på att hålla en kraftposition så ofta som möjligt. Det ökar ditt välbefinnande, ger dig bättre självförtroende och stärker din utstrålning.

Lyssna gärna på TED Talks med Amy Cuddy. Hon berättar mer för dig om sin spännande forskning i föredraget "Your body language shapes who you are".  

Resan mot ett starkare personligt varumärke fortsätter. Följ den här eller i gruppen Visa Ditt Rätta Jag på Facebook.